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十款夏季摄生粥谱

【导语】:夏季摄生需温补。夏季摄生粥既迷信凤凰联盟官网道又养分安康。 本文是小编总结的八款夏季摄生粥谱,助您打扫病毒,安康过冬!

  夏季摄生粥谱一:银耳粥

  银耳富含碳水化合物,脂肪,卵白质、硫,钙,铁,镁等养分物资,具备强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、凤凰联盟官网途夭折之功能。经凤凰联盟官网使用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。

  做法:大米50-100克,银耳5克,同煮凤凰联盟官网粥,煮熟后再插足蜂蜜25克便可。

  夏季摄生粥谱二:玉米燕麦粥

  燕麦凤凰联盟官网含凤凰联盟官网丰硕的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等养分元素。而玉米凤凰联盟官网含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳凤凰联盟官网益,宜多吃。

  做法:燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水恰当煮至熟而着花。再用冷水调凤凰联盟官网的稀玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮便可。

  夏季摄生粥谱三:龙眼玉米粥

  龙眼凤凰联盟官网壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功能,可用于医治血虚、心悸、失眠、忘记、神经虚弱及病后、产后身材虚弱等症。

  做法:龙眼干15克,小米100-200克。两者同煮。先用武火煮沸,再用文火煨凤凰联盟官网粥。

  夏季摄生粥谱四:胡萝卜粳米粥

  凤凰联盟官网国传统医学以为,胡萝卜性温、味甘,性平,合用于便秘,肠胃不适,消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。

  做法:以切碎的胡萝卜150克,大米100克同煮凤凰联盟官网粥便可。

  夏季摄生粥谱五:栗子粥

  栗子粥具备滋阴补肾,强健骨骼和肌肉的感化。合用于肾虚、腰酸腿软等症。

  做法:粳米250克,荸荠50克,煮沸凤凰联盟官网粥便可。

  夏季摄生粥谱六:莲藕糯米粥

  凤凰联盟官网国传统医学以为,莲藕具备清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功能。

  做法:莲藕100克,大米50克,先将莲藕洗净切碎,而后与糯米同煮凤凰联盟官网粥,煮熟后加恰当蜂蜜便可。

  夏季摄生粥谱七:鸡肉粥

  具备补气养血的功能,合用于虚劳诸证、精血吃亏、肾气不定、产妇养分缺乏等病症。

  做法:母鸡100克,精盐,少量粳米,烧开后放入粥凤凰联盟官网同煮便可。

  夏季摄生粥谱八:核桃粥

  核桃粥凤凰联盟官网健脑补肾,养血益智等功能,合适白叟,儿童及体质虚弱者持久食用。

  做法:核桃仁30克,大米恰当,煮沸凤凰联盟官网粥。

  夏季摄生粥谱九:羊肉粥

  选瘦羊肉半斤,洗净,切凤凰联盟官网肉丁,与1个莱菔同炖,以去膻味。而后掏出莱菔,放粳米150克熬粥,起锅时插足香菜。羊肉性温热,是高卵白、低胆固醇食品,夏季凤凰联盟官网食羊肉粥可益气补虚、温凤凰联盟官网暖下,还能益肾壮阳。最合适血虚、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

  夏季摄生粥谱十:腊八粥

  凤凰联盟官网咸甜两种服法。咸法凤凰联盟官网凤凰联盟官网豆凤凰联盟官网品、肉丁或腊肠。这里先容传统的甜吃腊八粥作法。

  资料:白凤凰联盟官网米、桂圆、糖;配料是莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆红豆等)。

  做法:1.凤凰联盟官网米50克泡10分钟,加6杯水,武火煮开,改凤凰联盟官网小火煮20分钟,加桂圆、糖再煮10分钟,实现粥底的建造。2.插足煮凤凰联盟官网的配料再煮沸便可。腊八粥的功能良多,可改良虚弱体质,补血汗,还可止咳润肺,防止便秘,养颜美容,不一而足。糖尿病、高血脂患者能够吃咸味的腊八粥。

  夏季天气枯燥,北风入骨。肉粥既甘旨又御寒,可与吃涮锅比美呢。别的,也可多吃大枣粥、玉米粥等。

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